 |
| Так вот раскрасила свой последний документ. Заказчице понравилось. |
Показаны сообщения с ярлыком личное. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком личное. Показать все сообщения
среда, 13 апреля 2011 г.
Новый стиль форм диалога в моих программах
суббота, 9 апреля 2011 г.
Планы и факты
Предположения:
Предпочитаю делать что-то одно , но основательно.
Поэтому мне нужен серьезный продолжительный 1 проект одновременно.
1 неделя - внутреннее согласование с заказчиками, запись всей полученной информации и ее анализ;
2 неделя - проектирование/разработка, выпуск новой версии;
3 неделя - продвижение проекта, документирование в блоге, согласование оплаты по счету;
4 неделя - получение денег, разборки с финансами, своя бухгалтерия(акты)+ свое планирование трат и следующих работ;
Факты:
Люблю делать то, что перед глазами, и самое главное доводить начатое до конца.
Предпочитаю делать что-то одно , но основательно.
Поэтому мне нужен серьезный продолжительный 1 проект одновременно.
1 неделя - внутреннее согласование с заказчиками, запись всей полученной информации и ее анализ;
2 неделя - проектирование/разработка, выпуск новой версии;
3 неделя - продвижение проекта, документирование в блоге, согласование оплаты по счету;
4 неделя - получение денег, разборки с финансами, своя бухгалтерия(акты)+ свое планирование трат и следующих работ;
Факты:
Люблю делать то, что перед глазами, и самое главное доводить начатое до конца.
пятница, 8 апреля 2011 г.
Чтение
"Успешные переговоры" Патрик Форсайт
"Психология и психотерапия алкогольной зависимости" Гребнев.
"Успех в большом городе" Хакамада
"Психология и психотерапия алкогольной зависимости" Гребнев.
"Успех в большом городе" Хакамада
Предварительный баланс по "месяцу здоровья".
13 апреля заканчивается объявленный мной месячник здоровья. Самочувствие у меня намного лучше, чем месяц назад. Осталось проверить каков будет финансовый результат месяца. (15 апреля выставлю очередной счет).
Какие изменения:
Более диетическое питание, регулярные прогулки, зарядка и контрастный душ, более активное общение с близкими людьми и менее активное с людьми "соперничающими" за ресурсы.
По проекту: концентрация лишь на 1 направлении своей работы + информацию оформляла в блогах. То бишь общение по проекту сделала менее активным и более формальным (в рамках договора).
Принципиальные изменения : сын живет отдельно от нас, разобралась с информацией по оформлению визы + начала занятия медитацией.
Какие изменения:
Более диетическое питание, регулярные прогулки, зарядка и контрастный душ, более активное общение с близкими людьми и менее активное с людьми "соперничающими" за ресурсы.
По проекту: концентрация лишь на 1 направлении своей работы + информацию оформляла в блогах. То бишь общение по проекту сделала менее активным и более формальным (в рамках договора).
Принципиальные изменения : сын живет отдельно от нас, разобралась с информацией по оформлению визы + начала занятия медитацией.
Общение за неделю
В понедельник пообщалась с приятельницей Олей , хорошо бы выбраться вместе в кафе, уже скоро 2 месяца пройдет после нашей встречи.
Во вторник утром звонила приятельница Лена , сто лет ее не видела, зато она позвонила сама на следующий день после того. как я ее вспоминала.Телепатия.
Во вторник пообщалась со своим консультантом по психологии и кузиной Олей.
Кузине обещала купить полезную книжку и привезти при случае.
В среду пообщалась с сыном , когда он приходил домой :-) , дала ему диск с медитациями.
Все остальные 24 часа в сутки каждый день - общаюсь с мужем, т.к. он единственный друг.
Во вторник утром звонила приятельница Лена , сто лет ее не видела, зато она позвонила сама на следующий день после того. как я ее вспоминала.Телепатия.
Во вторник пообщалась со своим консультантом по психологии и кузиной Олей.
Кузине обещала купить полезную книжку и привезти при случае.
В среду пообщалась с сыном , когда он приходил домой :-) , дала ему диск с медитациями.
Все остальные 24 часа в сутки каждый день - общаюсь с мужем, т.к. он единственный друг.
четверг, 7 апреля 2011 г.
Нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина
"1. Окситоцин стимулирует выработку эндорфинов, вызывающих ощущение "счастья" ;
2. В настоящий момент считается, что уровень окситоцина повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях . Ещё больше окситоцина выделяется в процессе полового акта, и непосредственно в момент оргазма - как у мужчин, так и у женщин.
3. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми ."
"Вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.
Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только Вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь в этом Вам, но в основном все зависит только от Вас.
Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того, чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нам нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.
Посвятите время для выполнения некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса, и заметно улучшить свое самочувствие.
1. Сделайте маникюр или педикюр
2.Организуйте и устройте вечеринку с подругами
3.Сходите на массаж
4.Приготовьте обед вместе с подругой и вместе уберите за собой
5.Медитируйте во время прогулок или глубоко дышите в время занятий спортом
6.Примите ванну с благовониями
7.Берите уроки вокала
8.Пойте в группе
9. Зажгите свечи за ужином
10.Сделайте себе массаж лица
11. Возьмите урок танцев
12. Прогуляйтесь как минимум в течении часа
13. Поухаживайте за домашними растениями
14. Почитайте хорошую книгу
15. Запланируйте развлечение для всей семьи
16. Собирайте лучшие рецепты ваших подруг
17. Приготовьте обед для друзей
18. Сделайте ваши прогулки с подругой регулярными
19. Возьмите урок кулинарного мастерства
20. Купите для себя новые духи
21. Включите музыку и потанцуйте
22. Сходите с лучшей подругой на дегустацию вина
23. Изучите и применяйте новую систему очищения и оздоровления организма
24. Купите себе новое сексуальное нижнее белье
25. Сходите в музей искусств
26. Посмотрит вместе с подругой любимый фильм
27. Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением
28. Предложите дружескую помощь знакомым
29. Сделайте кормушку для птиц
30. Сходите на встречу с писателем
31. Купите новую одежду
32. Освойте для себя новый стиль макияжа
33. Отправьте всем своим друзьям новые фотографии
34. Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии
35. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких
36. Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких
37. Устройте с подругой фото-сессию
38. Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе
39. Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами
40. Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое Вам нравится
41. Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами
42. Отправьте кому-нибудь открытку с днем рождения
43. Покрасьте волосы в новый цвет
44. Почитайте журналы о моде и людях
45. Ведите дневник своих мыслей и переживаний
46. Сходите в театр на концерт или на танцевальное представление
47. Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома
48. Пойте в душе
49. Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти
50. Регулярно занимайтесь медитацией. "
2. В настоящий момент считается, что уровень окситоцина повышается при близком контакте с человеком, особенно при прикосновениях и поглаживаниях . Ещё больше окситоцина выделяется в процессе полового акта, и непосредственно в момент оргазма - как у мужчин, так и у женщин.
3. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми ."
"Вы можете почувствовать истощение от чрезмерной занятости просто потому, что каждый день делаете слишком много дел, стимулирующих выработку тестостерона и недостаточно таких, которые способствуют образованию окситоцина.
Решение состоит в том, чтобы прийти к идеальному балансу. И сделать это можете только Вы сами. Конечно, ваши близкие и любимые могут помочь в этом Вам, но в основном все зависит только от Вас.
Если вам ежедневно приходится бороться со стрессом, то ощущение разбитости никогда не пройдет и стресс постоянно будет доводить вас до изнеможения. Для того, чтобы научиться справляться со стрессом и наслаждаться полноценной жизнью, нам нужно выделять специальное время на деятельность, стимулирующую выработку окситоцина.
Посвятите время для выполнения некоторых из вышеприведенных занятий или придумайте для себя свои, чтобы вы смогли снизить уровень стресса, и заметно улучшить свое самочувствие.
1. Сделайте маникюр или педикюр
2.Организуйте и устройте вечеринку с подругами
3.Сходите на массаж
4.Приготовьте обед вместе с подругой и вместе уберите за собой
5.Медитируйте во время прогулок или глубоко дышите в время занятий спортом
6.Примите ванну с благовониями
7.Берите уроки вокала
8.Пойте в группе
9. Зажгите свечи за ужином
10.Сделайте себе массаж лица
11. Возьмите урок танцев
12. Прогуляйтесь как минимум в течении часа
13. Поухаживайте за домашними растениями
14. Почитайте хорошую книгу
15. Запланируйте развлечение для всей семьи
16. Собирайте лучшие рецепты ваших подруг
17. Приготовьте обед для друзей
18. Сделайте ваши прогулки с подругой регулярными
19. Возьмите урок кулинарного мастерства
20. Купите для себя новые духи
21. Включите музыку и потанцуйте
22. Сходите с лучшей подругой на дегустацию вина
23. Изучите и применяйте новую систему очищения и оздоровления организма
24. Купите себе новое сексуальное нижнее белье
25. Сходите в музей искусств
26. Посмотрит вместе с подругой любимый фильм
27. Чаще планируйте события, которых будете ждать с нетерпением
28. Предложите дружескую помощь знакомым
29. Сделайте кормушку для птиц
30. Сходите на встречу с писателем
31. Купите новую одежду
32. Освойте для себя новый стиль макияжа
33. Отправьте всем своим друзьям новые фотографии
34. Попросите ваших друзей прислать вам их новые фотографии
35. Свяжите шарф для кого-нибудь из своих близких
36. Заранее подготовьте подарок для кого-нибудь из близких
37. Устройте с подругой фото-сессию
38. Встречайтесь с друзьями за чашкой чая или кофе
39. Устройте для любимых и близких людей вечеринку с сюрпризами
40. Найдите посреди делового дня время, чтобы насладиться запахом эфирного масла розы либо другого, которое Вам нравится
41. Устройте с подругами вечеринку с карнавальными костюмами
42. Отправьте кому-нибудь открытку с днем рождения
43. Покрасьте волосы в новый цвет
44. Почитайте журналы о моде и людях
45. Ведите дневник своих мыслей и переживаний
46. Сходите в театр на концерт или на танцевальное представление
47. Устройте для себя вечер спа-процедур у себя дома
48. Пойте в душе
49. Приготовьте праздничное блюдо и подайте его на лучшем фарфоре и скатерти
50. Регулярно занимайтесь медитацией. "
Взаимодействие с сыном
Сын снова живет отдельно от нас.
На прошлой неделе я сделала уборку в его комнате/кабинете , а сын настроил мне доступ на его рабочем месте.
Потом он заходил в среду : я поговорила с ним о том как расслабляться при помощи медитации и предложила забрать весеннюю одежду, муж отдал ему один из наших 24" мониторов для работы.
В четверг сын отвозил нас домой из мед. центра, советовался с мужем по поводу смены колес. В пятницу поменяются с мужем машинами, за городом сейчас можно проехать только на полном приводе.
На прошлой неделе я сделала уборку в его комнате/кабинете , а сын настроил мне доступ на его рабочем месте.
Потом он заходил в среду : я поговорила с ним о том как расслабляться при помощи медитации и предложила забрать весеннюю одежду, муж отдал ему один из наших 24" мониторов для работы.
В четверг сын отвозил нас домой из мед. центра, советовался с мужем по поводу смены колес. В пятницу поменяются с мужем машинами, за городом сейчас можно проехать только на полном приводе.
среда, 6 апреля 2011 г.
12 факторов, необходимых для того, чтобы человек себя чувствовал здоровым. Из интернета
"1. Нужно иметь надежную систему взглядов на жизнь, помогающую поддерживать хорошее состояние. Как правило, здоровые люди отличаются разумным гедонизмом. Они стремятся прожить жизнь как можно более счастливо, несмотря на несовершенство мира, организма, природы. Стараются ладить со своим окружением и иметь теплые отношения с близкими. Избегают делать то, что может пойти во вред им или другим людям.
2. Сохранить здоровье помогает постоянный положительный настрой и способность рассматривать события в конструктивном свете. Допустим, вас сократили на работе. Можно отнестись к этому как к трагедии: ведь это говорит о том, что «я оказался хуже всех». Но можно воспринять это событие и иначе: жизнь предоставила мне шанс найти более интересное, более нужное и, вполне вероятно, более материально выгодное дело. Это не самоуспокоение, это возможность вынести из произошедшего урок и увидеть в нем положительные стороны. Народная мудрость сформулировала этот принцип в пословице: «Что ни делается, все к лучшему».
3. Человека здорового отличает способность периодически работать на пределе своих возможностей. Мы можем значительно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс надо использовать. Если же мы считаем, что у нас нет запаса энергии для работы в полную силу, организм и ответит нам соответственно. Помните анекдот: «Вам дрова нужны?» — «Нет». Утром проснулись — дров нет.
4. Человек должен иметь чувство сопричастности к духовной жизни. Речь идет не о том, чтобы посещать картинные галереи и театры — хотя и это неплохо. Это, прежде всего, убежденность в том, что в мире есть нечто неизвестное, непознанное, то, что выше нас. Неважно, в кого или во что вы верите: в Бога, Судьбу, Высшую справедливость или Космический разум. Важно чувствовать, что вы причастны к этой силе. Не все в вашей власти, но и в самый трудный момент мы можем надеяться на помощь «свыше».
5. Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям — это тоже признак здоровья. Жизнь сейчас меняется очень быстро. Останавливаться нельзя, надо все время идти вперед: учиться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старое, это неминуемо приведет к депрессии, отчаянию, болезням.
6. Быстрое реагирование на стресс и восстановление после него — еще один фактор здоровья. Стресс — явление нормальное, избежать его не может никто. Более того, в какой-то степени он даже необходим организму. Хроническим и вредным для здоровья стресс становится, когда человек вместо того, чтобы действовать — устранять причины напряжения или менять отношение к ситуации, — принимает решение: терпеть. Вот это-то и разрушает здоровье.
7. Здоровый человек обладает повышенной восприимчивостью ко всему хорошему. Давно ли вы смотрели на небо? А когда в последний раз вы наблюдали за животными? А замечаете ли вы дерево у подъезда — как оно меняется каждый месяц? Часто человек говорит: «В моей жизни нет ничего хорошего». А ведь вокруг нас очень богатая среда, причем созданная не нами, задолго до нас. Не сами ли мы сузили каналы восприятия до работы и телевизора?
8. Следующий признак здоровья — удовольствие от физических занятий. Это не обязательно должен быть спорт или упражнения на тренажерах. Это — и уборка снега во дворе, и стирка белья. Парадокс в том, что люди часто измеряют степень своего комфорта тем, насколько им удалось избавиться от физических усилий. А потом жалуются на иммунитет, который, как известно, напрямую зависит от нашей активности. На самом деле не такая уж большая нагрузка нужна человеку для поддержания своего тонуса. Например, 20 минут ходьбы ежедневно. Но некоторые и этого не делают: для них жизнь замкнулась в треугольнике: автомобиль, компьютер, телевизор.
9. Чтобы оставаться здоровым, человек должен уметь анализировать свои чувства и доверять им. Вместо этого некоторые люди стараются заглушить, подавить то, что испытывают. Что такое скука? Это напоминание о том, что мы не решаем своих жизненных задач. Но человек не пытается разобраться в этом, понять, что же ему надо делать. Он начинает, например, злоупотреблять алкоголем — чтобы не чувствовать того, что чувствует.
10. Здоровый человек стремится внести свой вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое впечатление производите на людей знакомых и незнакомых? Хочется другим общаться с вами или нет? От того, что вы рядом, людям тепло или холодно?
11. Одна из составляющих здоровья — умение проявлять великодушие и благородство. Человек живет не на острове, как Робинзон. Он находится в определенной сети человеческих отношений. И если ты можешь что-то хорошее дать другим, то и они тебе тоже. Надо лишь уметь принимать это и быть благодарным.
12. И, наконец, здоровый человек обладает чувством юмора. Без комментариев."
2. Сохранить здоровье помогает постоянный положительный настрой и способность рассматривать события в конструктивном свете. Допустим, вас сократили на работе. Можно отнестись к этому как к трагедии: ведь это говорит о том, что «я оказался хуже всех». Но можно воспринять это событие и иначе: жизнь предоставила мне шанс найти более интересное, более нужное и, вполне вероятно, более материально выгодное дело. Это не самоуспокоение, это возможность вынести из произошедшего урок и увидеть в нем положительные стороны. Народная мудрость сформулировала этот принцип в пословице: «Что ни делается, все к лучшему».
3. Человека здорового отличает способность периодически работать на пределе своих возможностей. Мы можем значительно больше, чем нам кажется, — и этот ресурс надо использовать. Если же мы считаем, что у нас нет запаса энергии для работы в полную силу, организм и ответит нам соответственно. Помните анекдот: «Вам дрова нужны?» — «Нет». Утром проснулись — дров нет.
4. Человек должен иметь чувство сопричастности к духовной жизни. Речь идет не о том, чтобы посещать картинные галереи и театры — хотя и это неплохо. Это, прежде всего, убежденность в том, что в мире есть нечто неизвестное, непознанное, то, что выше нас. Неважно, в кого или во что вы верите: в Бога, Судьбу, Высшую справедливость или Космический разум. Важно чувствовать, что вы причастны к этой силе. Не все в вашей власти, но и в самый трудный момент мы можем надеяться на помощь «свыше».
5. Способность быстро адаптироваться к изменяющимся условиям — это тоже признак здоровья. Жизнь сейчас меняется очень быстро. Останавливаться нельзя, надо все время идти вперед: учиться, переучиваться, совершенствоваться. Если мы будем цепляться за старое, это неминуемо приведет к депрессии, отчаянию, болезням.
6. Быстрое реагирование на стресс и восстановление после него — еще один фактор здоровья. Стресс — явление нормальное, избежать его не может никто. Более того, в какой-то степени он даже необходим организму. Хроническим и вредным для здоровья стресс становится, когда человек вместо того, чтобы действовать — устранять причины напряжения или менять отношение к ситуации, — принимает решение: терпеть. Вот это-то и разрушает здоровье.
7. Здоровый человек обладает повышенной восприимчивостью ко всему хорошему. Давно ли вы смотрели на небо? А когда в последний раз вы наблюдали за животными? А замечаете ли вы дерево у подъезда — как оно меняется каждый месяц? Часто человек говорит: «В моей жизни нет ничего хорошего». А ведь вокруг нас очень богатая среда, причем созданная не нами, задолго до нас. Не сами ли мы сузили каналы восприятия до работы и телевизора?
8. Следующий признак здоровья — удовольствие от физических занятий. Это не обязательно должен быть спорт или упражнения на тренажерах. Это — и уборка снега во дворе, и стирка белья. Парадокс в том, что люди часто измеряют степень своего комфорта тем, насколько им удалось избавиться от физических усилий. А потом жалуются на иммунитет, который, как известно, напрямую зависит от нашей активности. На самом деле не такая уж большая нагрузка нужна человеку для поддержания своего тонуса. Например, 20 минут ходьбы ежедневно. Но некоторые и этого не делают: для них жизнь замкнулась в треугольнике: автомобиль, компьютер, телевизор.
9. Чтобы оставаться здоровым, человек должен уметь анализировать свои чувства и доверять им. Вместо этого некоторые люди стараются заглушить, подавить то, что испытывают. Что такое скука? Это напоминание о том, что мы не решаем своих жизненных задач. Но человек не пытается разобраться в этом, понять, что же ему надо делать. Он начинает, например, злоупотреблять алкоголем — чтобы не чувствовать того, что чувствует.
10. Здоровый человек стремится внести свой вклад в жизнь других людей. Какой след вы оставляете в сердцах близких? Какое впечатление производите на людей знакомых и незнакомых? Хочется другим общаться с вами или нет? От того, что вы рядом, людям тепло или холодно?
11. Одна из составляющих здоровья — умение проявлять великодушие и благородство. Человек живет не на острове, как Робинзон. Он находится в определенной сети человеческих отношений. И если ты можешь что-то хорошее дать другим, то и они тебе тоже. Надо лишь уметь принимать это и быть благодарным.
12. И, наконец, здоровый человек обладает чувством юмора. Без комментариев."
О медитации
Вчера была на консультации, заодно купила диск с тремя медитативными записями и хорошее практическое пособие по психотерапии зависимостей.
Прослушала все записи - очень понравились. Теперь наряду с гимнастикой буду практиковать 2-3 раза в неделю тематические медитации.
Прослушала все записи - очень понравились. Теперь наряду с гимнастикой буду практиковать 2-3 раза в неделю тематические медитации.
Отзывы клиентов
Сделала новый блог с регламентами работы с программой.
Здесь блог
"Татьяна, супер! Все так понятно!!!
И еще то что цветом!" Нач. отдела продаж
"Таня ну в целом очень неплохой подход " Директор
Здесь блог
"Татьяна, супер! Все так понятно!!!
И еще то что цветом!" Нач. отдела продаж
"Таня ну в целом очень неплохой подход " Директор
четверг, 31 марта 2011 г.
День переговоров.
Утром договаривалась о встрече с начальником отдела продаж заказчика, потом разговаривала с ген. директором, в 15-00 ездила проводить персональный тренинг - обсуждали в том числе проблему обучения персонала новым возможностям программы. Вечером ездили в Первоуральск показывать квартиру.
Март месяц вообще получился насыщенный в плане переговоров :-))
Март месяц вообще получился насыщенный в плане переговоров :-))
О мотивации
"Найдите перекрест целей между своими личными целями и рабочими (профессиональными) целями. Там где происходит перекрест личных и рабочих целей, ярко отметьте эти отношения это связи, которые говорят о наибольшей мотивации для Вас."
среда, 30 марта 2011 г.
понедельник, 28 марта 2011 г.
Финансовое здоровье
"Если ваша цель - финансовая независимость, вероятно, самым ее оптимальным критерием будет подсчитать, сколько денег в месяц и в год вам требуется для комфортной жизни, а потом определить, как долго вы сможете поддерживать тот же уровень на имеющиеся сбережения (то есть ваш срок выживания). Это лучший критерий оценки общего финансового здоровья.
Ищите способы снижения месячного прожиточного минимума. Определите в качестве цели на последующие три месяца сокращение всех возможных трат. Пусть контроль за расходами и экономия средств станут постоянной частью вашей жизни, независимо от того, сколько вы зарабатываете.
Финансовый успех приходит, если вы действуете вопреки закону Паркинсона и не допускаете возникновения ситуации, при которой расходы растут параллельно с доходами.
Тщательно проанализируйте свою трудовую деятельность и точно вычислите, какие действия приносят вам наибольшее количество денег. Постоянно пользуйтесь Принципом 80/20. Определите 20% заданий, приносящих 80% всей прибыли. Сосредоточьте основное внимание на собственном совершенствовании в тех нескольких видах деятельности, которые стоят больше всех остальных вместе взятых.
Финансовый успех порождается полезностью, а полезность - выполняемой работой, то есть выпуском и продажей товаров и услуг. Чем более полезна ваша деятельность, тем выше ваша полезность как личности и тем выше получаемое вами вознаграждение.
Постоянно изыскивайте новые возможности для того, чтобы приносить как можно больше пользы своей компании и клиентам, обслуживать их качественнее, быстрее, дешевле и удобнее".
Сделала депозит в банке.
Ищите способы снижения месячного прожиточного минимума. Определите в качестве цели на последующие три месяца сокращение всех возможных трат. Пусть контроль за расходами и экономия средств станут постоянной частью вашей жизни, независимо от того, сколько вы зарабатываете.
Финансовый успех приходит, если вы действуете вопреки закону Паркинсона и не допускаете возникновения ситуации, при которой расходы растут параллельно с доходами.
Тщательно проанализируйте свою трудовую деятельность и точно вычислите, какие действия приносят вам наибольшее количество денег. Постоянно пользуйтесь Принципом 80/20. Определите 20% заданий, приносящих 80% всей прибыли. Сосредоточьте основное внимание на собственном совершенствовании в тех нескольких видах деятельности, которые стоят больше всех остальных вместе взятых.
Финансовый успех порождается полезностью, а полезность - выполняемой работой, то есть выпуском и продажей товаров и услуг. Чем более полезна ваша деятельность, тем выше ваша полезность как личности и тем выше получаемое вами вознаграждение.
Постоянно изыскивайте новые возможности для того, чтобы приносить как можно больше пользы своей компании и клиентам, обслуживать их качественнее, быстрее, дешевле и удобнее".
Сделала депозит в банке.
О том как мечты превращаются в планы. Ценность : здоровье
В мечтах о бальнеоцентре и своей бане ключевой ценностью является здоровье : вот и преобразовались эти мечты в ежедневную зарядку, контрастный душ , планы поехать в бассейн и купить хороший модный спортивный костюм.
Мечта сбудется не сразу, хорошо, когда то что для тебя ценно - есть в твоей повседневной жизни.
И необходимо сделать то, что зависит только от тебя.
Мечта сбудется не сразу, хорошо, когда то что для тебя ценно - есть в твоей повседневной жизни.
И необходимо сделать то, что зависит только от тебя.
воскресенье, 27 марта 2011 г.
10 принципов здорового образа жизни. Мое решение
1) Хорошо высыпайтесь.
Проветриваю комнату, смотрю только легкое кино, пью мяту, иногда ванна перед сном.
Раньше ложится и раньше вставать.
2) На зарядку становись!
Зарядка на позвоночник 10-15 минут каждый день.
3) Режим питания нарушать нельзя!
Более четко соблюдать режим питания.
4) Сбросьте лишний вес.
Соблюдать низкокаллорийную диету.
Сахар вообще заменить сахарозаменителем.
5) Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь не чаще 1 раза в месяц ; затем вообще отказаться.
6) Соблюдайте правила личной гигиены!
Чаще приводить в порядок одежду, все старое выбрасывать.
7) Составьте режим дня.
Чередовать работу и отдых.
8) Спорт - залог красоты и здоровья.
Запланировать бассейн 1 раз в неделю.
9) Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Контрастный душ каждый день зимой. Купаться и загорать летом.
10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.
Медитация 3 раза в неделюКак организовать здоровый образ жизни
На этой неделе:
5 прогулок за городом по свежему воздуху;
Ежедневно 10-минутная зарадка на позвоночник;
Добавила контрастный душ по утрам (3 горячих+ 3 холодных) ;
Слежу , чтобы в рационе питания каждый день были фрукты и овощи.
В планах : сдать анализ крови и съездить в бассейн.
5 прогулок за городом по свежему воздуху;
Ежедневно 10-минутная зарадка на позвоночник;
Добавила контрастный душ по утрам (3 горячих+ 3 холодных) ;
Слежу , чтобы в рационе питания каждый день были фрукты и овощи.
В планах : сдать анализ крови и съездить в бассейн.
четверг, 24 марта 2011 г.
Расчет индекса массы тела
Для возраста 35-44 года ИМТ=26;
Для возраста 45-58 лет ИМТ=27;
При росте 166 см и возрасте 45 лет мой вес сегодня 73, 4 кг ИМТ=26,6 . Еще очень даже есть к чему стремиться , но я довольна! Вес в пределах нормы. :-) Хорошо достичь 72 кг.
V бедер 99 см - 39 Дюймов (40 немецкий размер)
V талии 71 см - талия 71,7 % от объема бедер.
V груди 95 см 37,4 дюйма (38 немецкий размер)
Дюйм - 2,54 см
Для возраста 45-58 лет ИМТ=27;
При росте 166 см и возрасте 45 лет мой вес сегодня 73, 4 кг ИМТ=26,6 . Еще очень даже есть к чему стремиться , но я довольна! Вес в пределах нормы. :-) Хорошо достичь 72 кг.
V бедер 99 см - 39 Дюймов (40 немецкий размер)
V талии 71 см - талия 71,7 % от объема бедер.
V груди 95 см 37,4 дюйма (38 немецкий размер)
Дюйм - 2,54 см
1 августа 2012 года вес 68 кг :-)
среда, 23 марта 2011 г.
О скидках
Звонила Людмила, оказывается менеджер, которая занималась бронированием санатория для меня могла дать мне скидку 8% как "своему человеку".
Я сказала, что 14 дней с момента моего заказа уже можно было что-нибудь забронировать . А сейчас мне нужно работать и тему с Чехией я закрыла до лучших времен.
Дала Людмиле обратную связь по работе ее менеджера :-) . Все таки продавать должен человек уверенный в себе. Покупать у того, кто демонстрирует свою неуверенность клиенту - не хочется.
Я сказала, что 14 дней с момента моего заказа уже можно было что-нибудь забронировать . А сейчас мне нужно работать и тему с Чехией я закрыла до лучших времен.
Дала Людмиле обратную связь по работе ее менеджера :-) . Все таки продавать должен человек уверенный в себе. Покупать у того, кто демонстрирует свою неуверенность клиенту - не хочется.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)