 |
| Муж придумал делать самодельный йогурт из молока. Купил йогуртницу. |
 |
| А это домашний йогурт. |
Показаны сообщения с ярлыком Здоровье. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком Здоровье. Показать все сообщения
воскресенье, 10 апреля 2011 г.
Новый стиль питания
пятница, 8 апреля 2011 г.
Предварительный баланс по "месяцу здоровья".
13 апреля заканчивается объявленный мной месячник здоровья. Самочувствие у меня намного лучше, чем месяц назад. Осталось проверить каков будет финансовый результат месяца. (15 апреля выставлю очередной счет).
Какие изменения:
Более диетическое питание, регулярные прогулки, зарядка и контрастный душ, более активное общение с близкими людьми и менее активное с людьми "соперничающими" за ресурсы.
По проекту: концентрация лишь на 1 направлении своей работы + информацию оформляла в блогах. То бишь общение по проекту сделала менее активным и более формальным (в рамках договора).
Принципиальные изменения : сын живет отдельно от нас, разобралась с информацией по оформлению визы + начала занятия медитацией.
Какие изменения:
Более диетическое питание, регулярные прогулки, зарядка и контрастный душ, более активное общение с близкими людьми и менее активное с людьми "соперничающими" за ресурсы.
По проекту: концентрация лишь на 1 направлении своей работы + информацию оформляла в блогах. То бишь общение по проекту сделала менее активным и более формальным (в рамках договора).
Принципиальные изменения : сын живет отдельно от нас, разобралась с информацией по оформлению визы + начала занятия медитацией.
среда, 6 апреля 2011 г.
О медитации
Вчера была на консультации, заодно купила диск с тремя медитативными записями и хорошее практическое пособие по психотерапии зависимостей.
Прослушала все записи - очень понравились. Теперь наряду с гимнастикой буду практиковать 2-3 раза в неделю тематические медитации.
Прослушала все записи - очень понравились. Теперь наряду с гимнастикой буду практиковать 2-3 раза в неделю тематические медитации.
понедельник, 28 марта 2011 г.
О том как мечты превращаются в планы. Ценность : здоровье
В мечтах о бальнеоцентре и своей бане ключевой ценностью является здоровье : вот и преобразовались эти мечты в ежедневную зарядку, контрастный душ , планы поехать в бассейн и купить хороший модный спортивный костюм.
Мечта сбудется не сразу, хорошо, когда то что для тебя ценно - есть в твоей повседневной жизни.
И необходимо сделать то, что зависит только от тебя.
Мечта сбудется не сразу, хорошо, когда то что для тебя ценно - есть в твоей повседневной жизни.
И необходимо сделать то, что зависит только от тебя.
воскресенье, 27 марта 2011 г.
10 принципов здорового образа жизни. Мое решение
1) Хорошо высыпайтесь.
Проветриваю комнату, смотрю только легкое кино, пью мяту, иногда ванна перед сном.
Раньше ложится и раньше вставать.
2) На зарядку становись!
Зарядка на позвоночник 10-15 минут каждый день.
3) Режим питания нарушать нельзя!
Более четко соблюдать режим питания.
4) Сбросьте лишний вес.
Соблюдать низкокаллорийную диету.
Сахар вообще заменить сахарозаменителем.
5) Откажитесь от вредных привычек.
Алкоголь не чаще 1 раза в месяц ; затем вообще отказаться.
6) Соблюдайте правила личной гигиены!
Чаще приводить в порядок одежду, все старое выбрасывать.
7) Составьте режим дня.
Чередовать работу и отдых.
8) Спорт - залог красоты и здоровья.
Запланировать бассейн 1 раз в неделю.
9) Если хочешь быть здоров - закаляйся!
Контрастный душ каждый день зимой. Купаться и загорать летом.
10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.
Медитация 3 раза в неделюКак организовать здоровый образ жизни
На этой неделе:
5 прогулок за городом по свежему воздуху;
Ежедневно 10-минутная зарадка на позвоночник;
Добавила контрастный душ по утрам (3 горячих+ 3 холодных) ;
Слежу , чтобы в рационе питания каждый день были фрукты и овощи.
В планах : сдать анализ крови и съездить в бассейн.
5 прогулок за городом по свежему воздуху;
Ежедневно 10-минутная зарадка на позвоночник;
Добавила контрастный душ по утрам (3 горячих+ 3 холодных) ;
Слежу , чтобы в рационе питания каждый день были фрукты и овощи.
В планах : сдать анализ крови и съездить в бассейн.
четверг, 24 марта 2011 г.
Расчет индекса массы тела
Для возраста 35-44 года ИМТ=26;
Для возраста 45-58 лет ИМТ=27;
При росте 166 см и возрасте 45 лет мой вес сегодня 73, 4 кг ИМТ=26,6 . Еще очень даже есть к чему стремиться , но я довольна! Вес в пределах нормы. :-) Хорошо достичь 72 кг.
V бедер 99 см - 39 Дюймов (40 немецкий размер)
V талии 71 см - талия 71,7 % от объема бедер.
V груди 95 см 37,4 дюйма (38 немецкий размер)
Дюйм - 2,54 см
Для возраста 45-58 лет ИМТ=27;
При росте 166 см и возрасте 45 лет мой вес сегодня 73, 4 кг ИМТ=26,6 . Еще очень даже есть к чему стремиться , но я довольна! Вес в пределах нормы. :-) Хорошо достичь 72 кг.
V бедер 99 см - 39 Дюймов (40 немецкий размер)
V талии 71 см - талия 71,7 % от объема бедер.
V груди 95 см 37,4 дюйма (38 немецкий размер)
Дюйм - 2,54 см
1 августа 2012 года вес 68 кг :-)
вторник, 22 марта 2011 г.
воскресенье, 13 марта 2011 г.
Объявляю месячник здоровья.
Все дела по проекту перевела в стадию сопровождения. Пора и о здоровье подумать. Снова начала каждый день делать зарядку. Кирилл проходит обследование.
Подписаться на:
Сообщения (Atom)