Вечерняя прогулка

Виртуализация творческих услуг

Сделать блог для заказчиков со своими идеями по формированию заданий сотрудникам.
Сделала блог

Мотивационные типы

Мотивационные типы и образующие их ценности у российских респондентов [1]
1. Саморегуляция (независимые мысли и действия, диктуемые потребностью человека быть автономным и независимым) – самодисциплина, мудрость, чувство благодарности, единение с природой .
2. Стимулирование (полнота жизненных ощущений, новизна в жизни, необходимая для поддержания оптимального уровня активности) – насыщенность жизни, разнообразная жизнь, осмысленность существования, творчество, эстетические наслаждения, самостоятельность.
3. Гедонизм (удовольствие, наслаждение жизнью) – жизнерадостность, доброжелательность, снисходительность, широта взглядов.
4. Достижение (личный успех, достигаемый через собственную компетентность, исходя из признанных культурой стандартов) – успех, компетентность, профессионализм, интеллект, здоровье, целеустремленность, самостоятельная постановка целей.
5. Власть (достижение высокого социального статуса, престижа, карьеры, господства над людьми в пределах общей социальной системы) – социальная власть, власть, влиятельность, отвага, богатство, социальное признание, потворствование себе.
6. Безопасность (стабильность, безопасность, гармония общества, семьи и самого человека) – национальная безопасность, мир на Земле, социальный порядок, социальная справедливость, равенство, уважение старших, верность традициям.
7. Конформность (ограничение человеком своих действий и побуждений, нарушающих социальные ожидания и нормы) – послушание, умеренность, смирение, принятие жизни такой, какая она есть, репутация, честность, вежливость.
8. Традиция (уважение и поддержание обычаев, принятие и признание идей, существующих в определенной культуре и религии) – религиозность, благочестие, духовность.
9. Благосклонность [3] (стремление к психологическому комфорту в близком социальном окружении, благополучие людей, с которыми человек поддерживает личные отношения) – безопасность семьи, верная дружба, преданность, ответственность, большая любовь, неприкосновенность внутреннего мира.
10. Самоориентация (чувство внутренней гармонии) – согласие с самим собой, забота о себе, свобода.

Финансовое здоровье

"Если ваша цель - финансовая независимость, вероятно, самым ее оптимальным критерием будет подсчитать, сколько денег в месяц и в год вам требуется для комфортной жизни, а потом определить, как дол­го вы сможете поддерживать тот же уровень на имеющиеся сбережения (то есть ваш срок выживания). Это лучший критерий оценки общего финансового здоровья.

Ищите способы снижения месячного прожиточного минимума. Опре­делите в качестве цели на последующие три месяца сокращение всех возможных трат. Пусть контроль за расходами и экономия средств ста­нут постоянной частью вашей жизни, независимо от того, сколько вы зарабатываете.

Финансовый успех приходит, если вы действуете вопреки закону Паркинсона и не допускаете возникновения ситуации, при которой расходы растут параллельно с доходами.

Тщательно проанализируйте свою трудовую деятель­ность и точно вычислите, какие действия приносят вам наибольшее ко­личество денег. Постоянно пользуйтесь Принципом 80/20. Определите 20% заданий, приносящих 80% всей прибыли. Сосредоточьте основное внимание на собственном совершенствовании в тех нескольких видах деятельности, которые стоят больше всех остальных вместе взятых.

Финансовый успех порождается полезностью, а полезность - вы­полняемой работой, то есть выпуском и продажей товаров и услуг. Чем более полезна ваша деятельность, тем выше ваша полезность как лич­ности и тем выше получаемое вами вознаграждение.
Постоянно изыскивайте новые возможности для того, чтобы при­носить как можно больше пользы своей компании и клиентам, обслу­живать их качественнее, быстрее, дешевле и удобнее".

Сделала депозит в банке.

О том как мечты превращаются в планы. Ценность : здоровье

В мечтах  о бальнеоцентре и своей бане ключевой ценностью является здоровье : вот и преобразовались эти мечты в ежедневную зарядку, контрастный душ , планы поехать в бассейн и купить хороший модный спортивный костюм.
Мечта сбудется не сразу, хорошо, когда то что для тебя ценно - есть в твоей повседневной жизни.
И необходимо сделать то, что зависит только от тебя.

10 принципов здорового образа жизни. Мое решение

1) Хорошо высыпайтесь.

Проветриваю комнату, смотрю только легкое кино, пью мяту, иногда ванна перед сном.

Раньше ложится и раньше вставать.

2) На зарядку становись!

Зарядка на позвоночник 10-15 минут каждый день.

3) Режим питания нарушать нельзя!

Более четко соблюдать режим питания.

4) Сбросьте лишний вес.

Соблюдать низкокаллорийную диету.

Сахар вообще заменить сахарозаменителем.

5) Откажитесь от вредных привычек.

Алкоголь не чаще 1 раза в месяц ; затем вообще отказаться.

6) Соблюдайте правила личной гигиены!

Чаще приводить в порядок одежду, все старое выбрасывать.

7) Составьте режим дня.

Чередовать работу и отдых.

8) Спорт - залог красоты и здоровья.

Запланировать бассейн 1 раз в неделю.

9) Если хочешь быть здоров - закаляйся!

Контрастный душ каждый день зимой. Купаться и загорать летом.

10) Умейте управлять своими эмоциями и бороться со стрессом.

Медитация 3 раза в неделю

Как организовать здоровый образ жизни

На этой неделе:
5 прогулок за городом по свежему воздуху;
Ежедневно 10-минутная зарадка на позвоночник;
Добавила контрастный душ по утрам (3 горячих+ 3 холодных) ;
Слежу , чтобы в рационе питания каждый день были фрукты и овощи.
В планах : сдать анализ крови и съездить в бассейн.